Tytoń jest jedną z najpowszechniej używanych substancji psychoaktywnych na świecie. Powoduje silne uzależnienie — silniejsze niż opiaty, alkohol i inne substancje objęte kontrolą. Znajomość dowodów o szkodliwości tytoniu mocno kontrastuje ze skalą problemu, czyli powszechnością palenia. W Polsce ponad 47% mężczyzn i 23% kobiet w wieku 16 i więcej lat jest palaczami tytoniu!
Papierosy w trakcie procesu produkcji poddawane są bardzo złożonej obróbce chemicznej. Do tytoniu dodawane są substancje konserwujące, poprawiające smak czy wpływające na jakość produktu. W efekcie decydując się na zapalenie papierosa wiedz, że wraz z dymem tytoniowym wchłaniasz 7 tysiące substancji szkodliwych, z czego ponad 70 to substancje rakotwórcze! Spośród powszechnie znanych trucizn poza nikotyną dym tytoniowy zawiera min: aceton, cyjanowodór, kadm, arsen, amoniak, tlenek węgla, metanol, DDT, toluen, butan itd.

Młodzi ludzie podejmują próby palenia mimo wiedzy o jego szkodliwości!!! Jak więc można przekonać tych, którzy palą do jego rzucenia? Bo to, że palenie szkodzi dobrze wiedzą… Pamiętajcie, każda zmiana najpierw zaczyna się w głowie. Jeśli chcesz to zrobić albo wiesz, że powinieneś, nie czekaj, czas działa tutaj na Twoją niekorzyść! Szczególnie w czasie pandemii CoV-2.

Palenie CoV2 2 Rzuć palenie dzisiaj w Światowym Dniu Rzucania Palenia TytoniuSzkodliwe działanie dymu tytoniowego nie ogranicza się tylko do układu oddechowego. Toksyczne substancje wchłonięte do krwiobiegu rozprowadzane są po całym organizmie  i wywierają szkodliwy wpływ na wszystkie jego funkcje.

Badania wykazały, że dym tytoniowy podrażnia błonę śluzową nosa i jamy ustnej, przełyku oraz żołądka, prowadząc również do jej uszkodzenia, ma właściwości alergizujące, ma działanie toksyczne na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, nerwowy, a także na wszystkie inne narządy i tkanki (m.in. trzustkę, nerki i pęcherz moczowy). Ponadto może prowadzić do mutagennych, teratogennych oraz rakotwórczych zmian komórkowych. Badania psychoneurologiczne wskazały na silne psychoaktywne, w tym uzależniające działanie nikotyny.

Palenie CoV2 1 Rzuć palenie dzisiaj w Światowym Dniu Rzucania Palenia Tytoniu

Wśród problemów zdrowotnych przyczynowo związanych z paleniem tytoniu  wymienia się: choroby nowotworowe, choroby układu krążenia, choroby układu oddechowego i inne.

Uzależnienie od tytoniu pogarsza jakość życia, powodując choroby:

  1. układu oddechowego (astmę, rozedmę płuc, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc POCHP, zapalenie oskrzeli i płuc);
  2. układu krążenia (chorobę wieńcową, zawał serca, miażdżycę naczyń krwionośnych, nadciśnienie, choroby zakrzepowo-zatorowe w tym udar mózgu, chorobę Bǘrgera, tętniaka aorty);
  3. nowotworowe (istnieje związek przyczynowo skutkowy palenia z licznymi nowotworami złośliwymi m.in. płuca, krtani, gardła, przełyku, jamy ustnej, nosa, wargi, miedniczek nerkowych, pęcherza moczowego, trzustki, żołądka, wątroby);
  4. przewodu pokarmowego (wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy);
  5. inne: osteoporozę, podatność na przeziębienia, alergie.

palenie Rzuć palenie dzisiaj w Światowym Dniu Rzucania Palenia TytoniuTrzy wielkie grupy chorobowe występują prawie wyłącznie u palaczy papierosów – to rak płuca, – przewlekła obturacyjna choroba płuc (POCHP) oraz zawał serca przed 50 r.ż. Szacuje się, że rocznie z powodu palenia na świecie umiera przedwcześnie 5 mln ludzi i liczba ta stale rośnie.

Oczekiwana długość życia osób palących jest krótsza o ok.10 lat niż u osób nigdy nie palących. Niezależnie od wieku i liczby lat palenia zaprzestanie używania tytoniu przynosi wymierne korzyści zdrowotne! Rzucenie palenia przed ukończeniem 40 roku życia zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób odtytoniowych około 90%, ale nawet odstawienie papierosów w późniejszym wieku powoduje, że zagrożenie zachorowaniem na choroby odtytoniowe spada w sposób ciągły wraz z upływem czasu od zaprzestania palenia. widzenia zdrowia publicznego.

palenie tytoni zwiększa rysyko Rzuć palenie dzisiaj w Światowym Dniu Rzucania Palenia TytoniuZ jakiegoś powodu rozważasz rzucenie palenia?

Zastanów się co powoduje, że pojawia się myśl o rzuceniu palenia? Co Ci przeszkadza w paleniu? Co mógłbyś zyskać przestając palić? Być może jesteś przerażony samą myślą o rzucaniu papierosów, a może już kiedyś doświadczyłeś, że niepalenie jest możliwe.

Palenie a koronawirus Rzuć palenie dzisiaj w Światowym Dniu Rzucania Palenia Tytoniu

Czy wiesz już, dlaczego chciałbyś nie palić?

Postaraj się określić z jakich powodów właśnie dla Ciebie byłoby korzystne rzucenie palenia.

Podajemy powody, które mieli inni. Zastanów się, które dotyczą również Ciebie?

Powody do rzucenia palenia:

– nie chce narażać się na konsekwencje zdrowotne palenia,

– czuję, że palenie mi szkodzi,

– jestem chory,

– ktoś mnie namawia,

– dla rodziny, bliskich,

– jestem zmęczony nałogiem,

– męczy mnie ciągłe palenie,

– nie chcę zatruwać innych, obawiam się o zdrowie bliskich,

– nie chcę tracić swoich pieniędzy,

– nie mogę palić w miejscu pracy,

– spodziewam się dziecka,

– nie chcę śmierdzieć dymem tytoniowym,

– mam jeszcze inny powód…

Rzuć palenie planuję długie życie Rzuć palenie dzisiaj w Światowym Dniu Rzucania Palenia Tytoniu

Być może jesteś już bardziej zdecydowany do podjęcia próby rzucenia palenia. Jeśli nie, wracaj do tych rozważań.

Czasem wystarczającym powodem staje się impuls np. ktoś ze znajomych właśnie rzucił papierosy, a może rozchorowałeś się i po prostu nie masz siły palić dalej. Pamiętaj, że każdy powód jest dobry, aby rzucić palenie! Twoja motywacja jest tu bardzo ważna.

Gdy już wiesz dlaczego nie chcesz palić, zastanów się nad tym: „Co wiesz o swoim paleniu?”.

Gdzie i w jakich sytuacjach sięgasz po papierosa? Dlaczego właśnie wtedy? Przeanalizuj swoje palenie. Bardzo ważne jest dobre rozpoznanie wszystkich nawyków związanych z paleniem i świadomość, kiedy może pojawiać się chęć palenia.